С возрастом все более увеличивается значение пешеходных прогулок для поддержания себя в форме. Об этом свидетельствуют результаты недавних исследований, представленных на последнем ежегодном собрании Общества Борьбы с Ожирением.

Ученые из Питтсбургского университета обнаружили, что страдающие излишним весом люди среднего возраста теряют за год по 3,5 кг, в то время, как их собратья, не совершающие подобных физических усилий, наоборот, набирают по три килограмма за год. Одновременно с этим были оглашены результаты и другого исследования, проведенного специалистами из Северной Каролины – они на протяжении 15 лет анализировали данные по людям в возрасте от 18 до 30 лет и установили, что те, кто ходит пешком не менее четырех часов в неделю, резко снижают, тем самым, вероятность набора веса с возрастом. Эксперимент питтсбургских ученых был поставлен следующим образом: для участия в нем было отобрано 209 человек, имеющих от 7 до15 килограммов лишнего веса. Эти люди были разделены на три группы – членам первой было рекомендовано до 30 минут физических упражнений в день, второй – 150 минут в неделю, то есть, около 30 минут пять раз в неделю + еженедельные лекции о пользе физических упражнений, а третьей – 300 и более минут в неделю, то есть, примерно 45-60 минут в день + те же самые лекции. Всем участникам эксперимента было предписано здоровое питание без ограничения количества потребляемых калорий. Около 75% участников выбрали в качестве физического упражнения ходьбу. Через 18 месяцев были подведены итоги: •40% участников прибавили в весе, в среднем – по 3 кг. Это были в основном те, кто занимался нерегулярно. •60% сбросили вес, в среднем на 3,5 кг. Это были люди, тратившие на физическую нагрузку не менее 40 минут ежедневно. О том же свидетельствуют и результаты второго исследования. В нем были обработаны данные по 5000 взрослых людей, собранные на протяжении последних 15 лет.  Они распространяются как на мужчин, так и на женщин, и гласят, что если человек с небольшим избыточным весом на протяжении 15 лет ходит пешком хотя бы два часа в неделю, то он набирает за этот период на 4 килограмма веса меньше, чем не совершающий подобной работы, а если хотя бы четыре часа в неделю, то на 8 килограммов.