Начните с малого


19.11.2018
Итак, вы все таки решили это сделать. Вы знаете, что будет нелегко сбросить такое количество килограммов, но все-таки решили.

Итак, вы все таки решили это сделать. Вы знаете, что будет нелегко сбросить такое количество килограммов, но все-таки решили. Хорошо. Постараемся помочь вам облегчить это задачу. В борьбе за хорошую физическую форму иногда достаточно начать со спокойной прогулки. Постепенно можно увеличивать темп, но вы по-прежнему должны иметь возможноть нормально дышать, без одышки, а при необходимости и поддерживать бесседу. Самое главное, чтобы вас не подстегивало желание за несколько недель снова достичь телосложения и сил, которые вы потеряли уже много лет назад. Это вам не удастся и вызовет только разочарование. Перестройте свой суточный график так, чтобы у вас оставалось время для регулярных тренировок. Пусть пока и недолгих, начните с небольших шагов. Но помните, что без хорошего настроения никакой спортивности не может быть. При избыточном весе хороши туристские походы, пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание и гимнастика.