Если вы хотите похудеть, то недостаточно просто придерживаться определенной диеты или заниматься спортом. Как и при всем уходе за собой, здесь важен комплексный подход. А основой этого комплекса являются простейшие правила, соблюдение которых нужно сделать своей привычкой.

· Пейте от 6 до 8 стаканов жидкости в день, включая минеральную воду и травяные чаи.

· Тщательно пережевывайте пищу. Это очень важно для переваривания всех продуктов, но особенно фруктов, круп и сырых овоще. Хорошо пережеванная пища не раздражает слизистую оболочку желудка или кишечника и легко усваивается организмом.

· Пейте во время еды или до нее! Это увеличит чувство наполнения желудка, в результате Вы меньше съедите.

· Ешьте в спокойной обстановке. В стрессовой ситуации вы заглатываете пищу, не пережевывая, что приводит к ее плохому усвоению и несварению желудка.

· Не ешьте поздно вечером. Последний прием пищи лучше иметь не позднее, чем за 2 часа перед отходом ко сну, когда бы Вы ни ложились.

· Обязательно завтракайте, ведь в начале дня нужно пополнить запасы организма для того, чтобы вы были бодры и энергичны.