Известное женское издание Harvard Women's Health Watch суммировала все преимущества, которые дарует нам здоровый сон:

• Хорошая память. Сон помогает обучению и памяти. Когда Вы спите, Ваш мозг осуществляет обработку информации, то есть осуществляет процесс, называемый консолидацией памяти.
• Подтянутое тело. Хроническое недосыпание может приводить к прибавке в весе вследствие нарушения содержания гормонов, регулирующих аппетит.
• Безопасность. В результате дневной сонливости связанной с недосыпанием повышается риск падений и дорожно-транспортных происшествий, травм на работе.
• Хорошее настроение. Нарушения сна могут приводить к раздражительности, нетерпеливости, проблемам со вниманием и с тоскливым настроением. Потеря сна мешает получать удовольствие от деятельности.
• Здоровое сердце. Серьезные нарушения сна связаны с повышением кровяного давления, повышением уровня гормонов стресса и нарушениями сердечного ритма.
• Отличный иммунитет. Бессонница чревата ослаблением иммунной системы.