Вы давно хотите похудеть, изнуряете себя различными диетами, совсем отказались от сладкого, каллорийного, мучного и т.д. И зря!..

Вы давно хотите похудеть, изнуряете себя различными диетами, совсем отказались от сладкого, калорийного, мучного и т.д. И зря!.. Ведь многое из того, что мы считаем вредным для нашей фигуры, совсем таковым не является. Вот, например, хлеб. Нет ничего вредного в том, чтобы есть хлеб, тем более из муки грубого помола: он, действительно содержит массу полезных веществ - растительный белок, клетчатку, витамины... Кроме того, это один из немногих продуктов, которые "не приедаются", т.е. его не скучно есть каждый день и в больших количествах. В случае, если хлеб вам все-таки надоел, попробуйте заменить его другими продуктами зерновой группы – крупами (кашами), злаковыми, макаронными изделиями - или замените свежий хлеб сухариками, тостами или зерновыми хлебцами. Сделайте Ваше меню более разнообразным - вместо традиционного бутерброда перекусите фруктами или овощами. Для снижения калорийности хлебной части вашего рациона отдайте предпочтение хлебу из цельного зерна или муки грубого помола, с отрубями; исключите сорта хлеба, содержащие в рецептуре яйца, сливочное масло, сахар, сыр, орехи, изюм.