Если сократить калории, поступающие с белковой пищей, то эффект от диеты будет невелик.

Если сократить калории, поступающие с белковой пищей, то эффект от диеты будет невелик. При этом мышечная масса, от которой напрямую зависит обмен веществ, начинает уменьшаться. Так что пропорция элементарна: чем больше мышц - тем выше уровень метаболизма (обмена веществ), тем меньше жира.
Количество потребляемых калорий действительно нужно сокращать. Но лучше отказаться от банки пива, пачки чипсов и масла на бутерброде. При этом нужно поглощать не менее 1200-1500 ккал в сутки, чтобы обмен веществ не замедлялся. И ни в коем случае нельзя расставаться с белками!