12.04.2018
Чтобы чувствовать себя человеком в течение всего дня, за завтраком нужно употребить не менее трети своей суточной порции калорий. Чтобы чувствовать себя человеком в течение всего дня, за завтраком нужно употребить не менее трети своей суточной порции калорий. И даже если Вы сидите на диете, манкировать завтраком недопустимо. Пусть сейчас есть не хочется - потом захочется в три раза сильнее. В идеале завтрак должен состоять:
- из злаков - для длительного притока энергии;
- из фруктов - для немедленного выброса энергии и витаминов;
- из молочных продуктов - для белков и минеральных веществ.
Например, тарелка мюсли с молоком и яблоко. Или: йогурт и бутерброд из черного хлеба с сыром. Или: хрустящие хлебцы с конфитюром, банан и кефир.