Что съесть, чтобы проснуться


12.04.2018
Чтобы чувствовать себя человеком в течение всего дня, за завтраком нужно употребить не менее трети своей суточной порции калорий.

Чтобы чувствовать себя человеком в течение всего дня, за завтраком нужно употребить не менее трети своей суточной порции калорий. И даже если Вы сидите на диете, манкировать завтраком недопустимо. Пусть сейчас есть не хочется - потом захочется в три раза сильнее. В идеале завтрак должен состоять:
  • из злаков - для длительного притока энергии;
  • из фруктов - для немедленного выброса энергии и витаминов;
  • из молочных продуктов - для белков и минеральных веществ.

Например, тарелка мюсли с молоком и яблоко. Или: йогурт и бутерброд из черного хлеба с сыром. Или: хрустящие хлебцы с конфитюром, банан и кефир.