Еда должна быть вкусной, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она ни была, всегда хочется чего-нибудь вкусненького.

1. Еда должна быть вкусной, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она ни была, всегда хочется чего-нибудь вкусненького.

2. У большинства людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов - это спасет Вас от вечерне-ночного обжорства.

3. Режим питания - верный помощник в борьбе с аппетитом. Обязательно завтракайте и обедайте!

4. Не теряйте контроль над собой! И мужчины, и женщины часто переедают, не замечая этого - едят машинально (особенно за интересной беседой или за телевизором) и пропускают тот момент, когда уже набрано достаточное количество калорий.

5. Никогда не доедайте, если вы уже наелись, а в тарелке осталась еда. Вы - не член Общества чистых тарелок.

6. Ешьте медленно: чем медленнее Вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает.

7. Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время - прежде, чем поесть, выпейте стакан воды, может, желание и пропадет.

8. Меньше соли - соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.

9. Никогда не съедайте сразу много даже низкокалорийной пищи и не выпивайте много воды (больше стакана) - не растягивайте свой желудок. Чем больше желудок - тем больше аппетит.

10. Суровые ограничения в питании вызывают вспышки "зверского" аппетита.