Как убедиться, что Вы получаете на занятиях именно ту физическую нагрузку, которая Вам необходима и достаточна на данном этапе?

· Ваше сердце бьется быстрее, чем обычно, но не колотится в бешеном ритме

· Ваше дыхание более глубокое и частое, чем обычно, но Вы не задыхаетесь и в состоянии его контролировать

· Вы разогрелись больше, чем обычно и слегка вспотели, но пот не льет градом

· Вы можете продолжать выполнение упражнений с той же нагрузкой, не испытывая дискомфорта

· Вы в состоянии беседовать, выполняя упражнение .