Для того чтобы преждевременно не слечь в могилу, не обязательно быть помешанным на здоровом образе жизни и часами истязать себя в спортзале. Британский таблоид Daily Mirror предлагает мужчинам несколько способов положительно повлиять на своё здоровье, которые не потребуют никаких дополнительных усилий и жертв:

1. Чаще занимайтесь любовью. Калории сжигаются со скоростью 150 ккал в час, кроме того, секс укрепляет иммунную систему и предотвращает развитие рака предстательной железы, поскольку организм избавляется от потенциально опасных химических веществ.

2. Убирайте с еды жир. При помощи обычных кухонных салфеток Вы можете промокнуть излишки жира, например, с готовых пиццы, гамбургера или сосиски. Таким способом можно избавиться примерно от 14% его общего содержания без ущерба для вкуса.

3. Больше целуйтесь. По данным страховых компаний, мужья, которых каждое утро на прощание целуют жены, не только реже попадают в аварии, но и живут до пяти лет дольше по сравнению с теми мужчинами, кого супруги обделяют вниманием.

4. С умом сокращайте потребляемые калории. По подсчетам ученых, представители сильного пола с возрастом набирают примерно по 800 граммов веса в год. Однако выяснилось, что сокращение энергопотребления в день всего лишь на 100 ккал, что соответствует 250 мл пива или двум печеньям, может предотвратить появление лишнего веса.

5. Пейте кофе в спортзале. Исследования показали, что кофеин, содержащийся в кофе или в кока–коле, увеличивает не только выносливость на 30%, но и количество сжигаемого во время тренировки жира.

6. Вступите в брак. Известно, что женатые мужчины живут до трех лет дольше, чем холостяки.

7. Ходите на работу пешком. Исследователи выяснили, что 1,5–километровой прогулки в день, то есть двух тысяч дополнительных шагов, достаточно, чтобы избежать ожирения и поддерживать в более здоровом состоянии сердечно–сосудистую систему.

8. Употребляйте в пищу много фруктов и овощей. В день легко можно употреблять пять порций. Так, например, стакан апельсинового сока считается первой порцией, порезанный фрукт на мюсли за завтраком — второй, а сэндвич с большим количеством салата на обед — третьей.