Среднестатистический россиянин прибавляет в год 1 кг. Тут, к сожалению, мы повторяем мировую тенденцию. С проблемой лишнего веса сталкиваются почти все развитые страны мира. Разница лишь в темпах. Американцы, к примеру, полнеют в 3 раза быстрее, чем россияне, а французы – в 2,5 раза медленнее.
В зимние месяцы вес человека увеличивается в среднем на 3,8 процента. Медики считают одной из причин этого феномена уменьшение светового дня и связанное с этим сниженное настроение.
Прибавку веса на целый килограмм обеспечивает всего 10 грамм поваренной соли, которые задерживают в организме один литр воды. Такое количество соли содержится в 100 г соленой рыбы.
В филе кальмара содержится 18 процентов белков и всего 0,3 процента жиров. Это – идеальный продукт для худеющих дам.
Здоровые женщины могут прибавлять 3 кг перед критическими днями в зависимости от фазы менструального цикла. Перед месячными достигается максимум веса.
Мозгу человека требуется 20 минут, чтобы понять, что организм насытился. Поэтому если вы трапезничаете не торопясь, шансы переесть снижаются в несколько раз.
От момента, как вы решили сесть на диету, до активных действий должно пройти не более 72 часов. Если вы не успеете, то ваш энтузиазм может развеяться как дым, утверждают психологи.
30 минут, которые человек проводит за рулем автомобиля, а не тратит на пешеходную прогулку, повышают вероятность развития у него избыточного веса на 3 процента. Если же при этом в течение дня не удается пройти пешком и двух километров, то эти же 30 минут увеличивают шансы располнеть на целых 7 процентов.
От лишнего веса или ожирения страдают 52 процента россиянок. Лидерство по этому показателю удерживают американки и испанки: 57 и 65 процентов соответственно. Причем в США преобладает процент женщин с ожирением, а испанки, как правило, просто имеют лишний вес. Наиболее стройными в мире считаются японки. Лишний вес имеет лишь каждая третья из них.
Максимум жира, который человек может потерять за 1 час - 100 г. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии человека с массой тела до 100 кг практически никогда не превышает 900 ккал за час. Это эквивалентно 100 г жира. Остальные изменения на весах после тренировок – следствие выведения из организма воды.
Средняя россиянка в возрасте 20-40 лет весит 65,1 кг. Японка - 51 кг, англичанка - 68 кг.